El ejercicio: mucho más que un buen cuerpo

Antes de entrar en materia me gustaría subrayar la concepción que poseemos sobre hacer ejercicio, y es que tendremos un buen fisico un buen cuerpo...y no , solo pensamos en como nos vemos o veremos en el exterior y no en el interior.
La mayoría de las personas que no hacen ejercicio ya sea por falta de tiempo, por pereza o por estar ocupado, no conocen los infinitos beneficios de ello.
Tenemos muchos beneficios en nuestro cuerpo ya sea interna o exteriormente:

- Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones
- Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
- Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad osea
- Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológioo y metabolismo
- Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre
- Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física

Haciendo ejercicio diariamente puedes tratar y prevenir enfermedades graves tales como:

- Enfermedades Cardiovasculares: Dismunuye el colesterol malo y aumena el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y la baja la presión alta.
- Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamiento junto con dieta y cuidado médico, porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.
- Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
- Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, propocionándote un gran bienstar:

- Disminuye el éstres: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
-Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígerno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
- Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza an ti misma y desarrollas u nespíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.
- Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen la sensación de placer.
- Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.
Si no prácticas ejercicio con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se dismunuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas. Comenzar a tener un cuerpo sano por dentro se reflejará por fuera.



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Victoria Belando