¿Buscas mejores resultados?
Mis músculos no saben contar repeticiones, simplemente entienden el tiempo que están sometidos a una resistencia específica. Si quieres introducir un cambio en tus entrenamientos, olvídate una temporada de las repeticiones y controla la duración de cada serie. 
La idea es aumentar la carga de entrenamiento por unidad de tiempo. En otras palabras, menos tiempo de descanso entre series.
Olvídate por un momento del concepto de más peso, más repeticiones y dale una prueba al siguiente reto de entrenamiento: selecciona un peso que te permita realizar entre 8-12 RM y trata de realizar 5 series de 5 repeticiones con únicamente 30 segundos de recuperación. Como variante, otra opción consistiría en emplear una resistencia inferior que se sitúe entre 12-15 RM y realizar 5 series de 8 repeticiones con lo mismos 30 segundos de recuperación. Selecciona de 4 a 5 ejercicios básicos, para un total de 20-25 series por entrenamiento y todo ello en menos de 30 min. Un mes de prueba y prepárate a experimentar los resultados.
Olvídate por un momento del concepto de más peso, más repeticiones y dale una prueba al siguiente reto de entrenamiento: selecciona un peso que te permita realizar entre 8-12 RM y trata de realizar 5 series de 5 repeticiones con únicamente 30 segundos de recuperación. Como variante, otra opción consistiría en emplear una resistencia inferior que se sitúe entre 12-15 RM y realizar 5 series de 8 repeticiones con lo mismos 30 segundos de recuperación. Selecciona de 4 a 5 ejercicios básicos, para un total de 20-25 series por entrenamiento y todo ello en menos de 30 min. Un mes de prueba y prepárate a experimentar los resultados.
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